Belastung (RPE)
Gefühlte Anstrengung erfassen, Wochenlast mit Ampel und Trend über acht Wochen.
Unter Training > Belastung behältst du im Blick, wie stark dein Team in einer Woche gefordert war. Gerade im Nachwuchs, wo Wachstum und Belastung zusammenkommen, hilft das, Belastungsspitzen früh zu erkennen.
RPE erfassen
Die Seite listet alle Einheiten und Spiele der Woche. Für jede wählst du die gefühlte Anstrengung auf der RPE-Skala:
- 1 sehr locker
- 10 maximal
Die Dauer ist mit der geplanten Trainingszeit vorbelegt und lässt sich anpassen. An der Skala siehst du außerdem, welche Belastung zum Abstand zum nächsten Spiel passt.
Wochenlast
Für jede Einheit gilt: RPE mal Minuten. Die Summe der Woche ist die Wochenlast. Daneben zeigt SQDZ:
| Kennzahl | Bedeutung |
|---|---|
| Obergrenze (+15 %) | Vorwoche plus 15 %, bis hierhin gilt die Steigerung als vertretbar |
| Vorwoche | Wochenlast der letzten Woche |
| Umfang | Minuten der Woche insgesamt |
| Ø Intensität | durchschnittlicher RPE der Woche |
Die Ampel springt um, wenn die Wochenlast die Obergrenze überschreitet.
Verlauf
Das Balkendiagramm zeigt die Wochenlast der letzten acht Wochen. So siehst du, ob die Belastung gleichmäßig steigt oder ob es Sprünge gibt. Mit den Pfeilen blätterst du durch die Wochen, heute bringt dich zurück.